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【京東集運】日本名醫40年臨牀總結:8大健康飲食原則

2020-10-10  養生雜誌
    日本名醫40年臨牀總結:8大健康飲食原則

    35%~40%的癌症是吃出來的,68%的人每天都在食用誘發癌症的食物。只要注意飲食,早發現、早治療,就能達到九成的癌症治癒率。

    日本名醫濟陽高穗通過40年臨牀研究、14年追蹤調查,獨創濟陽式食療法,這個療法提出了8大飲食原則

    1. 家人口味重,一定要攔住他!

    為什麼儘量要少吃鹽?濟陽高穗指出,鹽分攝取過多容易成為易患癌體質。因為大量鹽分會造成體內礦物質羣失衡,使細胞代謝不能順暢進行。

    或許您擔心不攝取鹽分會出現別的問題。其實, 有的食材(特別是魚類、貝類、藻類)中本身就含有鹽分,而維持生命活動必需的鹽分1 天只需要2~3g,完全可以從天然食材中攝取。

    另外,使用調味料、食用大量含鹽量大的加工食品也要適量。要知道,與從前相比,現代人食用的鹽分已經大大增加了。

    日本名醫40年臨牀總結:8大健康飲食原則

    2. 你吃的肉~肉~肉,是不是太多啦!

    很多人“無肉不歡”,享了口福,健康卻糟了秧。美國權威教授坎貝爾發現,動物性蛋白質與癌症的發生有着密切關係。動物性脂肪中含有較多的飽和脂肪酸,它容易引發癌症,造成免疫力低下。

    動物性蛋白質、類脂質大多來源於四足哺乳動物(牛、豬、羊等)。如果你處於抗癌治療中的半年至1 年間,應該嚴禁這類食物的攝入。健康的飲食應該儘量以糙米、蔬菜為基礎,可以適量食用雞肉、魚類、貝類食物。

    日本名醫40年臨牀總結:8大健康飲食原則

    3. 你今天有沒有吃新鮮的蔬菜、水果?

    為什麼專家都建議我們每天吃水果呢?因為人體中存在一種叫作自由基的物質,它能夠氧化細胞,而引發癌症的重要原因之一就與一種被稱為過氧化脂質的氧化脂肪有關。

    蔬菜、水果中除了含有能使過氧化脂質無害化的抗氧化物質,還富含能將體內多餘的鈉元素排出體外、調整礦物質羣平衡的鉀元素。

    日本名醫40年臨牀總結:8大健康飲食原則

    4. 為什麼要吃含有胚芽的穀物、豆類、薯類食物?

    穀類的胚芽中含有能讓三羧酸循環順暢進行的維生素B1,三羧酸循環是人體為了維持正常生命活動而製造能量的系統。而近年來癌症頻發也與碾米技術發展導致人體無法攝取足量的維生素B1 有一定的關係。

    另外,豆類(大豆)中含有具有抗癌作用的異黃酮以及具有防癌作用的優質食物纖維。除此之外向您推薦具有同樣功效的薯類食物。

    日本名醫40年臨牀總結:8大健康飲食原則

    5. 你知道怎麼清潔腸道嗎?

    腸道環境不健康,時間久了,身體就會生病。最新研究表明,腸道環境健康與否會影響人體免疫力的強弱。另外,腸道還承擔着將體內的有害物質與糞便一起排出體外的重要職責。因此,調整腸道環境不僅能預防癌症,還是預防所有疾病的關鍵。

    那麼,請您積極食用富含能調整腸道環境的乳酸菌、食物纖維的藻類、菌類食物吧,而藻類、菌類食物本身也含有具有抗癌作用的有益物質。

    日本名醫40年臨牀總結:8大健康飲食原則

    6. 檸檬、蜂蜜、啤酒酵母都是好東西

    檸檬含有強抗氧化作用的維生素C以及能讓三羧酸循環順暢進行的有益物質。蜂蜜自古以來就被當作能提高免疫力、藥食同源的食材使用。

    啤酒酵母(乾酵母片)是蛋白質補給的重要輔助食品。堅持以糙米、蔬菜為主的飲食容易造成動物性蛋白質(氨基酸)攝取不足,因此需要每日服用啤酒酵母製劑作為補充。

    日本名醫40年臨牀總結:8大健康飲食原則

    7. 你是不是以為油只是炒菜的佐料?

    調和油有許多種類,也要注意選擇食用。因為調和油最需要注意的問題就是氧化,容易氧化的油類(比如大豆油)會形成過氧化脂質,這是癌症的主要誘因之一。

    所以,建議選用橄欖油、芝麻油等富含一價不飽和脂肪酸的油類。推薦食用加熱處理後不容易氧化的橄欖油、菜籽油。

    日本名醫40年臨牀總結:8大健康飲食原則

    8. 你會直接飲用自來水嗎?

    千萬不要直接飲用自來水,因為裏面殘留有誘發癌症的氯氣,雖然只是微量,但每天飲用的話也會對身體造成危害。濟陽高穗推薦儘量飲用未經加工的自然水源。難以得到這種水源的患者需要安裝淨水器。

    日本名醫40年臨牀總結:8大健康飲食原則
    日本名醫40年臨牀總結:8大健康飲食原則

    本文選自《癌細胞害怕我們這樣吃》,由紫圖圖書授權發佈!作者濟陽高穗是日本家喻户曉的醫生,本書連續暢銷5年,全新修訂升級版隆重上市,喜歡的朋友,可以點擊下面“瞭解更多”購買↓

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