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【京東集運】濕氣重怎麼吃?早上一杯它,輕鬆去濕氣~

2020-12-10  河北家政...

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    中醫有一句古話:千寒易去,一濕難除

    再過幾天就立冬了,天氣也是越來越冷,晝夜温度相差十多度。很多人已經穿上了秋衣、棉襖,有些人被濕氣纏身,早上睡不醒,喜歡懶牀,有些發現自己體重開始增加,冬天長胖5-10斤,甚至更多。

    很多人急了,後台給小編留言:“濕氣重要怎麼辦?吃點什麼可以有效去濕?”一個個急的焦頭爛額,小編綜合整理了一番,今天就系統説説濕氣這事。

    濕氣

    1、如何判斷濕氣重

    2、如何從吃方面祛濕

    3、如何行動上祛濕

    如何判斷濕氣重?

    俗話説十人九濕

    但很多人卻不自知

    1、首先濕氣重的人,你會覺得頭昏沉重、身體困重,渾身都不舒適,似乎身上附着重物。

    2、頭髮愛出油,臉部也特別容易出油長痘,而且臉色不好發黃;有時候想減肥,卻發現越減越肥,根本減不下去!

    3、觀察下自己的舌頭,如果舌苔厚膩並且邊緣有鋸齒,就像下面這種那就是濕氣重。

    4、觀察下自己的大便,如果大便溏稀不成形,粘連在馬桶壁上,很難衝乾淨或者經常便祕亦是濕氣重。

    怕大家看得不夠清晰,小編查閲了資料和專家解説,一共總結了6點,大家可以自查一下:

    以下症狀符合的越多

    你體內的濕氣可能越重

    1、起牀後昏沉、乏力,整日嗜睡;

    2、口臭,睡覺流口水,打呼嚕;

    3、舌苔厚重、黏膩,舌頭邊緣有齒痕;

    4、上火,長瘡、長痘,臉色發黃;

    5、虛胖,水腫,越減越肥;

    6、手腳冰涼,愛出虛汗。

    如何從吃方面祛濕?

    想要祛濕

    首先要知道為什麼有濕氣。

    中醫裏有一個學術語叫做“脾虛有濕”,脾胃虛弱再加上秋冬陰冷導致濕氣在體內加重。

    中醫專家也建議。秋冬養生應多食用一些袪濕化滯以及和健脾胃的食物,比如紅豆、薏米、冬瓜、蓮藕、山藥等。

    另外,還有三點飲食原則大家要牢記:

    1. 吃酸不吃辣。適當喝酸梅湯、山楂水,可以收斂清熱;吃辣會導致肺火越來越旺。

    2. 吃果不吃瓜。瓜性多涼,秋瓜壞肚,要多吃果類。

    3. 吃熱不吃涼。秋冬吃涼容易引發腸胃的虛寒導致腹瀉。

    食譜推薦:祛濕茶

    用紫蘇、藿香各5克,陳皮3克,開水悶泡喝,可適量加入冰糖。能夠有效祛濕哦!

    如何行動上祛濕?

    濕氣重還會引發人體內在的失調,如食慾下降、胃口不好、睡不着等問題。

    此時,身體強壯的人可以通過拔罐刮痧去濕氣(刮痧能清熱,拔罐能祛濕),氣虛的人可以多騎自行車,健脾祛濕。

    方法1:經絡祛濕操

    小腿肚上有個專門祛濕穴位叫做承山穴,踢承山、祛濕走

    方法2:通膀胱經祛濕

    雙手十指交叉夾住,放在後頸部,左右手來回拉着搓,儘量貼着頸部的肌肉搓到發熱;再雙手交叉以掌根提捏頸部肌肉。

    以上方法竅門都記住了嗎?

    沒有記住也沒關係

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